Page 42 - 에코힐링 10호(2016 봄호)

PROGRAM 답답한 실내에서 벗어나
산림욕 체조 기분 좋은 바람과 햇빛이 가득한 숲으로 가자.
즐거운 마음으로 체조 동작을 따라한다면
저절로 몸과 마음이 건강해진다.
누구나 따라할 수 있는 간편한 산림욕 체조 동작을
소개한다.

혈액순환에 좋은 체조 동작 혈액순환에 좋은 체조 동작

왼쪽 다리를 어깨 넓이 두 배로 벌린 후 굽혀서 깊숙하게 눌러준다. 양 손바닥으로 나무를 붙잡은 후 다리를 굽힌다. 어깨부터 팔까지
자연스럽게 오른 다리가 펴지면서 뭉쳤던 근육이 당겨지면서 전신 혈액 순환에 도움이 된다.

스트레칭 효과 및 하체의 혈액이 원활하게 순환된다.

유연성에 좋은 체조 동작 팔 근육 강화에 좋은 체조 동작

오른손으로 나무를 붙잡고 왼손은 허리를 잡는다. 양 손으로 나무를 잡은 후 팔을 굽혔다가 폈다 반복한다.
오른 다리를 위로 힘껏 차올린 후 내리며 뒤쪽으로 가능한 많이 뻗어 이때 온 몸이 일직선이 되어야 팔 근육 강화 효과가 크다.

유연성을 기른다. 양 다리를 번갈아 실시한다.

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