Page 35 - 에코힐링 14호(2017 봄호)
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‘치유의 숲’으로 가자
힐링락 프로그램 직장인들의 피로와 스트레스를 짝체조하기
Healing 樂 Program 해소해주는 힐링락 프로그램!
함께 따라해보세요. 두 명이 짝을 지어 전신 스트레칭을 하는 프로그램이다. 특히 직장인이 잘 뭉치
기 쉬운 어깨와 등 근육부분이 스트레칭 될 수 있도록 서로의 몸무게와 힘을 이
용해 스트레칭을 한다. 자연스럽게 동료애가 쌓이며 몸과 마음이 이완된다.
명상호흡하기 거울로 숲 바라보기
매트에 누워 눈을 감는다. 마음을 비우고 오로지 자신의 호흡에 집중한다. 콧등에 거울을 올려놓은 후, 거울에 반사된 풍경을 바라본다. 지금까지와는 전
한 숨 깊게 들이마시고, 두 번 짧게 내쉬는 복식호흡을 하며 몸 안에 노폐 혀 다른 시각으로 세상을 바라보며, 갈등의 본질을 깨닫는다. 서로 다름을 인정
물을 비워낸다. 또한 물소리나 바람소리에 집중한다. 잡념이 사라지고 마 하며 인간관계에서 오는 스트레스와 갈등을 이해하고 해결하게 된다.
음이 편안해 진다.
