Page 44 - 에코힐링 2021 봄

스스로 되돌아보는 소중한 시간
m i n i IN T E R V IE W
실외 프로그램에 이어 박지영 박사의 ‘행복하게 사는 웰다잉 바디스캔’ 이론 수
업이 진행됐다. 박지영 박사는 명상을 통해 풀이나 곤충이 저절로 존재하는 것
산림치유 상담실을 찾지 않아도 스스
처럼 우리도 자연스럽게 존재하고 있음을 느껴보는 게 중요하다고 강조했다.
로 치유해 나갈 수 있는 포인트가 무엇
“우리 몸은 한 순간도 지금 이 순간을 떠나본 적이 없습니다. 지금 이 순간 현재
일까 연구했던 사람으로서 이번 교육
의 감정과 감각을 충실하게 느끼는 게 중요합니다. 웰다잉 바디스캔은 신체가
프로그램을 통해 그 해결의 실마리를
죽은 후 분해되어 자연의 일부가 된다는 걸 자연스럽게 받아들이는 것에서 시
얻어갑니다. 또 제 스스로 치유와 힐링
작됩니다.”
의 시간이었습니다. 산림치유 상담현
박지영 박사의 웰다잉 바디스캔의 이론 수업에 이어 저녁 시간에는 ‘행복하게 장에 있는 담당자들이 스스로 행복해
사랑하며 사는 러빙 마인드풀’ 강의가 진행됐다. 자비명상과 마음챙김 자기연 야 그 행복을 나눌 수 있다는 걸 배웠
민 프로그램 등 전문적인 강의가 진행되는 내내, 참가자들은 열심히 귀 기울이 습니다.
며 필기에 여념이 없다. 또한 질의응답 시간을 통해 숲 현장에서 궁금했던 사항
윤선희_
을 질문하는 등 활발한 토론도 이뤄졌다. 이처럼 참가자들에게는 삶 속에서 사 충주교육청 산림치유 상담사
랑과 행복을 전하는 명상의 필요성을 공감하는 좋은 기회가 됐다.
다음 날, 마음챙김 명상수업을 마무리하고 참가자들의 소망 명상을 들어보는
자신의 김우열 명상 전문가 설명을 듣고 참가자들은 각자 바닥에 깔린 요가 매트 위에 정
시간을 가졌다. “명상을 통해 스스로 돌아본 귀한 시간이었습니다.”, “삶 속에서
현재 상태를 탐색하고, 좌 명상 자세로 앉는다. 머리와 목을 바로 세우고 어깨의 힘은 뺀 참가자들은 지 명상을 생활화하여 내면의 음성에 귀 기울이겠습니다.” 등 활발한 소감 발표와
그 순간 집중하여 시에 맞춰 호흡을 크게 한 후, 신체 감각에 집중하는 마음챙김 명상을 시작한다. 함께 참가자들은 이번 프로그램을 통해 얻은 행복한 힐링 에너지를 숲에 오시
“마음챙김 명상은 신체적 감각, 부정적인 감정을 알아차리고 주의를 기울여 집
어떤 생각과 감정이 는 많은 분들에게 전하겠다며 밝게 웃었다.
중함으로써 욕망과 고뇌에서 벗어날 수 있는 정신적 훈련입니다. 먼저 마음의
생기는 지 관찰함으로써
문을 코끝으로 가져가서 들숨과 날숨에 집중해 보세요. 집중하는 과정에서 신
자기 성찰이
체적으로 불편한 감각은 없는지 확인하고 호흡과 함께 몸 전체의 감각을 천천
가능하게 되지요. 히 느껴 보세요.” 산림치유전문가 전문연수 프로그램 ‘마음챙김 명상’(장소: 국립산림치유원)
두 눈을 감고 호흡에 집중하는 참가자들 표정이 무척 평온해 보인다. 어느새 새 구분 일정 내용

소리, 바람소리, 물소리 등 의식하지 못했던 잔잔한 숲소리가 들리기 시작한다.
• 심신치유의 원리:
이번 연수는 산림치유 현장에서 운영
김우열 명상 전문가가 싱잉볼을 울리자, 참가자들은 신체감각에 집중하던 마음 마음챙김 명상 개요 및 호흡 명상
1회차 1일차 • 몸치유를 위한 바디스캔과 마음챙김 요가 기법과 노하우를 익히는 과정을 중심
을 소리로 이동해본다. 마음 깊이 울리는 싱잉볼 소리가 잔잔하게 숲으로 퍼져 입문과정 • 달빛고요 음악치유 명상
으로 기획되었습니다. 교육적인 목적
나가고 참가자들 표정도 한층 편안해 보인다.
2일차 • 몸ㆍ마음치유 정좌 명상①: 자연에서 걷기 과 더불어 참가자들에게 편안한 휴식
“마음챙김 요가는 정신과 육체의 만남이라고 할 수 있습니다. 자신의 현재 상태
• 산림치유 프로그램과 명상①: 실외형 을 주고 지친 마음이 치유되는 의미있
를 탐색하고, 그 순간 집중하여 어떤 생각과 감정이 생기는 지 관찰함으로써 자 1일차 • 몸ㆍ마음치유 정좌 명상②: 차 명상
2회차 는 시간이 되었기를 바랍니다. 앞으로
기 성찰이 가능하게 되지요.” 실제과정 • 달빛고요 글쓰기 마음챙김
도 산림치유 전문가들에게 실질적인
참가자들은 지시에 따라 다양한 요가 동작을 취하며 자신과 만나는 소중한 시 2일차 • 몸과 마음 통합적 치유: 워킹 바디스캔
도움이 되는 교육을 제공하여 현장 이
간을 가졌다. 마지막 걷기 명상을 위해 데크로드를 천천히 걸으며, 참가자들은 • 산림치유 프로그램과 명상②: 실외형
• 마음챙김①: 해도와 전문성을 높일 수 있도록 노력
집중된 마음을 발에서 위쪽으로 이동하며 하나하나 내면의 자신과 마주한다. 행복하게 사는 웰다잉 바디스캔 + 이론
3회차 1일차 하겠습니다.
한발씩 나갈 때마다 몸이 어떻게 변화되는 지 확인하는 참가자들 모습이 무척 체화과정 • 마음챙김②:
행복하게 사랑하며 사는 러빙 마인드풀 박나경_
진지하다. 맑은 공기와 초록빛 숲 덕분일까? 걷기 명상을 마친 참가자들은 활기 국립산림치유원 산림치유1팀 주임
2일차 • 자연치유 마음챙김 명상 마무리 및 소망 명상
찬 긍정의 에너지로 가득 차 보인다.

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